Ya sea por comer algo que no te sienta bien o por un caso fortuito de náuseas, a todos nos duele el estómago de vez en cuando. Las razones pueden variar, pero a nadie le gusta tener problemas estomacales. Un malestar estomacal puede manifestarse como hinchazón y náuseas, o puede empeorar con vómitos y diarrea. Sean cuales sean los problemas, nunca es una experiencia divertida. Pero, ¿cuál es la mejor manera de deshacerse de estos horribles síntomas? Siempre existe la medicación, que se dirige a ciertas dolencias como la flatulencia, u otros medicamentos como los antiácidos. Pero un exceso de medicación nunca es una buena idea. Otra alternativa es seguir la vía natural, y esto incluye seguir el mantra milenario: «Que la comida sea tu medicina». Puede que te sorprenda que añadir más invitados a la fiesta estomacal pueda en realidad calmar las cosas. Pero sí, hay ciertos alimentos que pueden calmar esa sensación de mareo. Si estás listo para aprender más sobre estos trucos contra las náuseas, echa un vistazo a estos 9 alimentos que calman el malestar estomacal.
Jengibre
El jengibre es un gran alimento para las náuseas y los vómitos. Puedes utilizarlo cocido o remojado en agua caliente como té, o incluso masticar un trozo de raíz de jengibre crudo. También puedes tomar suplementos.
Semillas de lino
Las semillas de lino pueden ayudar a mejorar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento y el dolor. Suele molerse en forma de polvo fino, y puede añadirse a sopas, batidos o productos horneados. También se puede consumir la semilla de lino en forma de aceite.
Papaya
La papaya es una fruta estupenda contra la indigestión, y es una delicia consumirla. La enzima de la papaya, llamada papaína, descompone las proteínas de los alimentos y facilita al organismo su digestión y absorción. Las papayas son fáciles de incorporar a su dieta, ya que pueden añadirse a batidos o boles de desayuno, o simplemente comerse solas como tentempié.
Plátanos verdes
¿Crees que los plátanos verdes son buenos para la diarrea? Los estudios han descubierto que los plátanos verdes cocidos son buenos para ayudar a los niños a tratar la diarrea. La superestrella de los plátanos verdes es la fibra que contienen llamada almidón resistente.
Menta
La menta es excelente para uno de los peores tipos de problemas estomacales: El síndrome del intestino irritable (SII). El SII es un trastorno intestinal muy molesto que provoca síntomas como dolor de estómago, estreñimiento, diarrea e hinchazón. Los estudios han demostrado que la menta calma estos síntomas.
Manzanilla
Esta planta herbácea se conoce sobre todo como infusión, y puede hacer maravillas para el malestar estomacal. Puede preparar la flor en infusión o tomarla por vía oral como suplemento. Los estudios han demostrado que puede funcionar para vómitos tan severos como los que experimentan los pacientes de quimioterapia. La manzanilla es conocida por sus efectos calmantes en general, pero eso también se extiende a su efecto calmante sobre el estómago.
Raíz de regaliz
Esta hierba es una fuente de energía para la salud intestinal. Se utiliza como remedio natural contra la indigestión y puede prepararse en infusión o consumirse como suplemento. La raíz de regaliz se ha utilizado incluso para prevenir las úlceras de estómago.
Alimentos ricos en probióticos
Aumentar los probióticos en su dieta puede realmente ayudar a aumentar la función estomacal. Los probióticos están llenos de bacterias buenas que pueden ayudar a regular la disfunción causada por un desequilibrio en las bacterias intestinales. Entre los alimentos ricos en probióticos se encuentran el yogur, el suero de leche, el tempeh, el miso, el chucrut, la kombucha y un líquido llamado kéfir.
Hidratos de carbono insípidos
Algunos estudios demuestran que los carbohidratos suaves son excelentes para regular el estómago. Esto reduce síntomas como las náuseas y el malestar estomacal general. Los carbohidratos suaves incluyen alimentos como el arroz, las galletas saladas, la avena y los pasteles de arroz.
